Higiena zębów. Jak dbać o jamę ustną ?

Higiena zębów zaczyna się w domu.

Regularna higiena jamy ustnej i zdrowe nawyki to podstawa. Wszystko to aby cieszyć się pięknym uśmiechem i unikać problemów stomatologicznych.

Oto najważniejsze zasady dbania o zęby na co dzień.

1. Szczotkowanie zębów – dwa razy dziennie

Podstawą higieny zębów jest szczotkowanie zębów co najmniej dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Jednak to wieczorne mycie jest najistotniejsze. Szczotkowanie powinno trwać minimum dwie minuty i obejmować dokładne czyszczenie wszystkich powierzchni zębów – przednich, tylnych i żujących.

Natomiast należy zwracać uwagę z jaką siłą szczotkujemy. Użycie zbyt dużej siły może mieć negatywne skutki dla zębów.

2. Nitkowanie zębów

Szczoteczka nie zawsze dociera do przestrzeni międzyzębowych, gdzie gromadzą się resztki jedzenia i płytka bakteryjna. Codzienne nitkowanie pomaga usunąć te zanieczyszczenia, zapobiegając próchnicy i zapaleniu dziąseł.

Warto wybrać nić dentystyczną dostosowaną do swoich potrzeb – np. woskowaną dla łatwiejszego użytkowania.

3. Płukanie jamy ustnej

Płyny do płukania ust uzupełniają codzienną higienę. Zawierają składniki antybakteryjne, które redukują ilość bakterii odpowiedzialnych za powstawanie próchnicy i nieświeżego oddechu. Płukanie należy wykonywać po szczotkowaniu i nitkowaniu, aby zwiększyć skuteczność ochrony jamy ustnej.

4. Zdrowa dieta

Dieta ma ogromny wpływ na zdrowie zębów. Należy ograniczać spożycie cukrów, które sprzyjają próchnicy, oraz unikać częstego podjadania między posiłkami. Warto sięgać po produkty bogate w wapń, fosfor a także witaminę D, które wzmacniają zęby, np. nabiał, ryby i również orzechy.

5. Regularne wymienianie szczoteczki

Szczoteczkę należy wymieniać co 2-3 miesiące lub wcześniej, jeśli tylko włókna są zniszczone. Warto także używać szczoteczki elektrycznej. Szczoteczka ta często jest bardziej skuteczna w usuwaniu płytki nazębnej niż tradycyjna.

6. Unikanie szkodliwych nawyków dla zębów

Zgrzytanie zębami, gryzienie twardych przedmiotów czy palenie papierosów to nawyki, które osłabiają szkliwo i prowadzą do uszkodzeń. Warto z nich zrezygnować dla dobra swojego uśmiechu.

7. Regularne wizyty u stomatologa

Oprócz codziennej higieny, niezbędne są regularne kontrole u stomatologa – co najmniej raz na pół roku. Profesjonalne czyszczenie zębów, usuwanie kamienia nazębnego i wczesne wykrywanie problemów pomagają utrzymać zęby w doskonałym stanie.

Dbając o higiene zębów w domu, inwestujemy w zdrowie całego organizmu. Codzienna higiena, zdrowa dieta i regularne wizyty kontrolne pozwolą cieszyć się pięknym i zdrowym uśmiechem przez lata.

W naszym gabinecie zabiegami higienizacyjnymi jak i edukacją naszych pacjentów w zakresie higieny jamy ustnej zajmuje się Dyplomowana Higienistka Stomatologiczna Sonia Koźlik-Placek.